26/11/2017

Eutonie et périnée

Eutonie et périnée par Claudine Drion, eutoniste.

Le périnée est une région très importante pour le soutien de la masse abdominale et des viscères. Un dérèglement peut conduire à des pathologies de type descente d'organes ou incontinence urinaire.  

La prise de conscience des os du petit bassin (ischions, pubis, branches ischio-pubiennes, coccyx-sacrum) donne une connaissance de la zone où s'insèrent les muscles du périnée. Ces sensations conscientes s'intègrent dans l'approche de la globalité du corps et donner ainsi peu à peu, par des exercices que l'on peut pratiquer seul-e, la capacité de détendre et de tonifier le périnée.

Selon l’ouvrage de Françine Doucé, l’eutonie aura pour objectif de rééquilibrer le corps et dagir sur lensemble de la tonicité. Cest une technique déducation du mouvement. Leutonie a pour but d'équilibrer le tonus des muscles qui forment le périnée. En effet, cette méthode se fond sur l’hypothèse quun grand nombre des pathologies provient dun excès de tensions musculaires émotionnelles et/ ou psychologiques. Lévaluation de cette méthode se base essentiellement sur le ressenti des élèves.  Les exercices proposés seront adaptés et modifiés en fonction des besoins des élèves selon leurs ressentis et leurs sensations existantes.

Christine Chautemps, quant à elle, propose la découverte du bassin eutonique avec une balle qui glisse sur toute la surface du bassin pour en ressentir l’enveloppe ou avec laquelle on tapote pour en ressentir la continuité osseuse.

Le périnée est un ensemble de muscles, de tissus et d’organes. Les muscles de la partie externe, le plancher pelvien, forme un 8 du pubis à l’anus. Prendre soin de son périnée équivaut à le garder vivant et habité. On y gagne en plaisir, en bien-être et en confiance en son corps. Le mot périnée, comme nous l’indique l’étymologie grecque « péri-naos », signifie « autour du temple ». Il faut porter une attention particulière aux femmes ayant subi des violences sexuelles, à ce qu’elles peuvent ressentir ainsi que leur laisser un espace pour s’exprimer. Les exercices du périnée représentent un réel chemin pour rétablir la confiance à leur corps fragilisé.

Propositions de consignes

  • Proposer de palper ses os du petit bassin, de les tapoter légèrement.
  • S’asseoir sur le bord d’une chaise pour sentir ses ischions, les « sitting bones », ces

os sur lesquels on s’assied ; rouler un peu d’avant en arrière et d’arrière en avant.

  • Placer une petite balle de mousse sous ces os et jouer à resserrer un peu les muscles

autour de cette balle (c’est le périnée qui agit).

  • Quand la conscience des os s’installe peu à peu, proposer de se mettre à « 4 pattes »

et dessiner comme si l’on avait un crayon au bout du coccyx, puis des ischions.

  • A la fin de la séance, s’étirer calmement dans la position que chacune préfère, bailler,

prendre le temps d’habiter toute la zone du petit bassin.

Solliciter un demi-bassin après l’autre permet de ressentir la micromobilité des articulations du bassin en comparant un côté à l’autre et en distinguant d’éventuelles différences. Ces sensations conscientes permettent de mieux habiter la zone du petit bassin et d’en stimuler la proprioception.

 

 

Bibliographie

Françine Doucé, Rééducation du périnée par l’eutonie, Ardhome , 2010.

Claudine Drion http://eutonie.skynetblogs.be/archive/2017/06/18/atelier-...

Chritine Chauteamps, L’eutonie une préparation à la naissance autrement, Amyris, 2017.

 

 Périnée féminin :

 Perinée.jpeg

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21/11/2017

3 samedi après midi eutonie à Liège : 13 janvier- 3 mars - 5 mai

Cours d’eutonie à Liège le samedi après-midi 

 

Pour mieux connaître l’eutonie, pour la découvrir ; il n’est pas nécessaire d’en avoir déjà fait : c’est une approche évolutive où débutant-es et initié-es vivent cette pédagogie corporelle à leur rythme. Nous aborderons plusieurs principes d’eutonie pour apprendre à adapter notre tonus selon nos besoins : se détendre, retrouver de l’énergie, développer un  contact harmonieux avec notre environnement, cultiver la confiance dans notre équilibre corporel… 

 

Les cours sont donnés dans le cadre agréable d’un Dojo d’aikido, avec vestiaire et possibilité de prendre une boisson. 

 

Samedi  13  janvier de 14h à 16h30

Samedi  3 mars de 14h à 16h30

Samedi  5 mai de 14h à 16h30

 

Eutonistes : Isabelle Bartiaux, Claudine Drion, Patricia Michel.

 

Lieu : Dojo du Bansenjuku asbl, Rue des Wallons 20 A à Liège (quartier du Laveu à 10 minutes à pied de la gare des Guillemins).

 Prix : 15 euros par après-midi.

 

Inscription : auprès d’une des 3 eutonistes ou par mail 

 

- Patricia Michel : 0474 286 683

- Claudine Drion : eutonie -AT- skynet.be

- Isabelle Bartiaux : isabartiaux- AT- hotmail.com

 

Emportez un drap ou  un tissu pour poser sur les tatamis de sport qui sont sur le sol.

 

Vêtements amples et confortables, chaussettes.

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